Da super inversão

Siper Woman

Alicate

Teddy Prancha

Prancha Básica

Deville Invertido

Siper Man

Vi uma montagem parecida, e achei engraçado e divertido o resultado

Prana

Titanic

Floating Bailarina com variação

Pole V

Diva

Pole Street - Bandeira

Falsa Bandeira

Estrela

Superman Invertido

Gemini Prancha

Gemini

Trava P (sem apoio)

Tesoura

Berço Básico

Berço One Leg

Seat cross leg com trava de cotovelo

Seat Berço

Variação Divine Diva

Lua Crescente

Front Split - Spacato

Cisne básico

Nas alturas

Seat Superman

Super Woman

Out side leg hand

Seat Águia

Vídeo - Treino de Fortalecimento - Abdominal

Em aula também praticamos exercícios complementares como, flexão, agachamento, aeróbico, alongamento, e aqui é uma das sequencias de abdominais que fazemos também. Um abdominal voltado mais para trabalhar a resistência física, o que é considerado um pouco mais puxado, do que fazer em séries. Espero que gostem ;)

Vídeo - Treino - Superman

Superman

Treino de Hoje

Moove Novo

Giro - Fireman Cruzado

Giro - Berço Split

Buda

Princess

Swan

Estrela Cadente

Tesoura Invertida

Scorpion Prancha

Teddy two hands

Segurando com as 2 mãos